samedi 4 octobre 2014

Point du 29 septembre: parlons sport !

Bonjour,

Je fais ce point aujourd'hui, ayant reçu unpeu tardivement les conseils du Dr Viet (soucis sur le site internet).
Donc, 10 jours supplementaires ont passé et j'ai à nouveau perdu du poids.

Voici ma dernière pesé


71 kilos tout rond.
J'ai des repas hors régime que je gère en faisant bien attention à respecter LA règle qui est d'exclure tous aliments croquants / craquants.

Merci pour vos commentaires: ils m'ont touchés et fait plaisirs. Ils m'aident à continer ce blog car je sens que vous me lisez. N'hesitez pas: j'adore vous lire également !

Des questions m'ont été posés et je vais vous y répondre.

Concernant le sport:




Oui j'en fais régulièrement.

De deux sortes.

D'abord je cours. Je ne pensais pas un jour le dire mais j'adore ça. ça me défoule et me fais du bien au corps et à l'esprit. Souvenez vous, il y a quelques années, une pub pour un équipementier ( asics ?) nous montrait une personne qui cours avec des mots sur elle tels que "stresse, enfants, travail, problèmes, disputes, doutes, colère ..." ces mots s'envolent comme la sueur sur la peau pendant la course. Et bien c'est vraiment ça. C'est ce que ça me fait. Du bien au corps et à l'esprit.
J'en parle ici dans mon autre blog:
http://www.redlipstick.fr/2014/09/alors-jai-couru.html
Alors pour le moment je cours environ 2 fois par semaine pendant 20 minutes ce qui fait environ 3 km.

Et je danse.
Depuis septembre je fais de la danse classique débutant adulte. Whaou ! j'adore ça. Avant tout parceque c'est un rêve de petite fille. J'ai toujours voulu en faire. A notre époque ( j'ai 38 ans) c'était encore un sport élitiste et bien cher pour mes parents.
Ma fille de 7 ans en fait depuis l'an dernier. Quand ce type de cours s'est ouvert, j'ai sauté le pas. C'est réellement du sport qui demande un esprit et un notion de son corps et espace coporelle bien develloppé. J'ai encore du mal avec certain exerices.
Je le fais pour acquerir souplesse, grâce et élégeance.
1 fois par semaine pendant 1h30.

Est-ce que ce sport me permet de modifier mon alimentation ?

Je ne le fais pas comme ça en tout cas. Je ne mange pas plus parce que j'ai couru. Peut être vais-je déjeuner plus tôt parce que j'ai faim.
Donc mon sport ne me permet pas d'aménager mon régime alimentaire, selon moi.

Nouveau bilan dans 10 jours.
N'hesitez pas à me poser des questions. J'y réponds volontiers :D

Bises


mardi 23 septembre 2014

le retour

Bonjour les ami(e)s,

Je reviens sur mon blog, laissé un peu à l'abandon ces derniers temps, veuillez m'en excuser.

J'ai trouvé fastidieux de prendre en photo chaque plat préparé.
Vous avez ici un échantillon de 30 jours de régime alimentaire qui vous permettent de vous donner un idée de mes menus et de leurs efficacité.

Ces menus sont diversifiés, rassasiant et permettent une perte de poids en épargnant les muscles.

Vous pouvez voir l'évolution de mon poids sur ma page "mon poids en cliquant ici"

Aujourd'hui, à 2 mois du début de mon régime; j'ai perdu 5 kg.
J'en suis très contente. Certains diront que ça n'est pas beaucoup, moi je trouve que la perte est bonne mine de rien.

Voilà.

Dorénavant, je posterai à chaque pesé, soit tout les 10 jours !

Bien à vous,
Bonne continuation, si vous êtes dans le même projet que moi.

mercredi 27 août 2014

En vacances

Cher lecteur,

Tu l'aura remarqué je suis moins présente sur le blog.

Je suis actuellement en vacances dans la famille et il est un peu difficile de tenir le régime bien régulièrement.

Aussi je reviens chez moi le 1 er septembre et à ce jour je reprendrais les menus correctement.

Néanmoins je conserve les règles de bases minimum que vous connaissez si vous suivez mon blog.
L'objectif est de ne pas grossir.
Si je maigri c'est du plus mais je ne veux pas grossir au 1 er septembre

Donc rdv dans une semaine et je vous dirai ce qu'il en est.

A bientôt.

dimanche 24 août 2014

Le jour de la balance # 3

Excusez moi, je ne suis pas chez moi mais en vacances et c'est difficile de poster.

Voici ma troisième pesé.

73 kilos tout rond.

Est elle réellement exacte ? Je ne sais pas car c'est le pèse personne trouvé ici et non le mien.

Disons que si c'est correcte j'aurai perdu en un mois 4 kilos.

C'est bien. C'est trop bien même. Ça ferai 1,3 kilo d'avance sur le prévisionnel.

C'est pourquoi mon régime va être revu un peu à la hausse pour éviter de perdre de la masse maigre ou du muscle.

Je vous tiens informé.

A bientôt !

mardi 19 août 2014

J 30 / mardi 19 aout

Levé un peu tard ce jour, vers 10h. Petit déjeuner habituel.

A midi, vers 14h, j'ai déjeuné d'une omelette aux pdt accompagné d'une salade verte.


Dans l'après midi, vers 17h j'ai eu faim.
J'ai alors mangé 50 g de pain de mie (comme au petit déj) avec une tranche de jambon de poulet, une petite banane, le tout arrosé d'un thé.

Au diner; vers 20h30 / 21h
des pâtes à l'arrabiatta.
... j'ai peux être forcé sur le piment de Cayenne ...

 
Demain c'est la 3ème pesée !!!

lundi 18 août 2014

J 29 / Lundi 18 aout 2014

Bonjour,

Petit déj vers 9h00.

Déjeuner tard, vers 14h30



Gnocchis parmesan / sauce tomate et salade verte.

Dîner vers 21h


Cabillaud cuisson micro onde, tomates provençale, riz blanc
pain et Saint Morêt Léger.

A demain.


dimanche 17 août 2014

J 28 / Dimanche 17 Aout

Couché hyper tard , bicoze la fête à la future mariée, mon levé fut difficile !

Petit déj

2 bols de café filtre au moins !
1 tranche de brioche machine à pain

J'ai quitté le gîte vers 11h où j'ai encore repris la route.

A midi je n'en pouvais plus tellement j'avais faim.

Je me suis arrêté au bord d'un village sur la route, dans un boulangerie, où je voulais acheter un sandwich.
Pas de bol, ils n'en font pas.
J'ai donc mangé une mini quiche à 3€

De retour sur mon lieu de vacance, je suis allée me coucher directement et je n'ai pas pû fermer l'oeil (grrr !! va savoir pourquoi)

Bref,
ensuite j'ai emmené les enfants dans une air où il y a des jeux gonflables  et la j'ai bu 2 expresso et - malheureusement - j'ai tapé dans les galettes bretonnes des enfants pour leur goûter.

J'en ai bien mangé 6.
C'est méga interdit (craquant / croquant !)

ainsi qu'une banane.

De retour à la maison j'ai dîner:

-des coquillettes au jambon de poulet, selon le dosage préconisé.

Et a nouveau une banane.

là je suis complétement vanée.

A demain.
Je reprends les bonnes habitudes.

EN revanche, mes photos seront moins jolies, je ne suis pas cher moi je vous le rappelle et, grand domage, je n'ai pas mon pèse personne: ça va me stresser.
Par contre j'ai ma balance de cuisine: obligé !



J 27 / samedi 16 aout 14

Aujourd'hui: enterrement de vie de jeune fille d'une amie Direction Center parcs !





J'ai préparé dans mon lieu de vacances mon déjeuner:



Pour le diner, ça à été moins bien. Je vais le compter comme un repas "hors régime" car il y a eu bcp de verres à l'apéro (blanc / pêche : Dé-li- cieux !!!)

j'ai pas de photo mais  à l'apéro j'ai fait ( et mangé )pour les filles (et moi même bien sûr !)
- des toast avec du pain de mie, tartinés au Saint moret/thon
je ne sais plus combien mais je pense qu'il y a eu l'équivalent de 2 tranche 1/2 de pain de mie soit 10 toast.
- des roulés jambon de volaille / boursin
j'en ai mangé pas mal ... j'avais faim.

AU repas j'ai proposé des pâtes.
- troffies Barilla à la crème (15 mg) et au poulet

Et je n'avais heureusement plus de place pour le cornet de glace qui m'étais proposé.

Voilà.

Dans 15 jours le mariage. Faudra gérer le repas !

J 26 / vendredi 15 aout

Jour de départ en vacances

Je suis en retard dans mon organisation ....

Levé 15h

Petit déj

Ensuite j'ai pris ma route pour 300 bornes.

Arrivée 20h30

J'ai diné:


Un  hachi parmentier, tomates

Fatiguée.
J'en suis resté là.

J 25 : jeudi 14 aout

Hello,

levé 15h

Petit déj comme d'hab

Diner:

Hachi parmentier / salade

 
 Comme ça:

et hop, au four pour gratiner.


Dans la nuit au travail:


Voilà.

jeudi 14 août 2014

J 24 / mercredi 13 aout 2014


Levé vers 08h00, petit déjeuner habituel.

Pour le repas de midi je mange un truc que j'adore particulièrement: une omelette aux pdt avec salade verte.


Dans l'après midi, vers 18h00 je mange 2 tranches de pain de mie avec une cac de crème fraiche 15% pour accompagné mon thé fort (ce soir je travaille).

A 01h du matin je dine:

au menu, des pâtes à l'arabiatta.


Ensuite j'ai pris un yaourt. Je sais que ça n'est pas recommandé :(
... j'en avais envie.

A demain !

mercredi 13 août 2014

J 23 / Mardi 12 aout 2014

Bonjour !

petit déj pris vers 9h ce jour.
Le même que d'habitude: il me convient très bien !

Ensuite le déjeuné:

Pâtes à l'Étorki accompagnées de ratatouille :




Dans l'après midi j'étais convié à un thé / café avec une amie, j'ai donc pris:

Un thé vert
4 madeleines



Ensuite j'ai dîné vers 19h30:

Un mini apéro avec des toast (mangé 5).
Garniture: un st Morêt Ligne & Plaisir
Un peu de crème de crabe Ikéa :bof,  pas une réussite: trop salé.

Composition pas trop mauvaise cependant (dans l'ordre):
Huile de colza
crabe 30%
oeufs de cabillaud fumés
oeufs de lieu noir fumés
sel, sucre
purée de tomate
aneth, arôme, vinaigre
flocons de pdt
conservateurs (E 211, E202)
épices
extrait de levures.



Ensuite:

gratin dauphinois Picard (mangé 50%, je n'ai plus faim)
Une pomme au four


Voilà,

A demain !


 

lundi 11 août 2014

J 22 / Lundi 11 aout 2014

Levé 15h et petit déjeuné.

Ensuite j'ai dîné assez tôt, vers 19h. J'avais faim.


Puis j'ai eu envie d'un dessert:


et j'ai craqué pour quelques friandises, 5 réglisses:


et une tranche de pain de mie.

Pas de secrets, je vous dit tout ce que je mange.

Je suis fatiguée, la faute au travail, pas à mon alimentation.

Bises,
A demain.

J 21 / dimanche 10 aout 2014

Bonjour,

Couchée à 08h00 ce matin, j'avais faim avant d'aller au lit, j'ai donc mangé:
- 1 tranche de pain de mie complet
- 1 cac crème fraiche 15% mg

Ensuite j'ai dormi.

Levée à 15h00, pris mon petit déj habituel qui me convient bien, à savoir:
- 1 tranche de pain de mie complet Harry's
- 1 cac crème fraiche 15% mg
- 1 cac confiture allègée

et une boisson sans sucre, café expresso pour moi.

Vers 19h30 j'ai déjeuné (diné):






Puis vers 01h du matin:



Voilà !
A demain.

Le jour de la balance # 2

hé hé !

une image qui en dit beaucoup:


74.1 kilos !
Ce qui signifie que ces 10 derniers jours j'ai perdu 1.4 kilos !!
Soit 2.9 kilos en 20 jours.

Bien sûr j'ai bien conscience que l'on perd plus vite au début d'un régime ou rééquilibrage alimentaire.

Mais je suis très contente.
Je n'ai pas le sentiment que ça soit "difficile".

Bien entendu je limite mes boissons alcoolisées, les apéros de l'été pour la balance c'est mortel, me contentant d'un Orangina light et de quelques toasts.

Ma balance alimentaire est ma nouvelle amie multi quotidienne.  J'en ai encore besoin, je ne peux pas estimer encore les portions à l’œil.

Mais mes assiettes sont belles et copieuses.

Elles sont plus "light" que celles de mes voisins de table (ex, mes gnocchis sont à la sauce tomate et parmesan, pas poêlés au beurre et enrobés de pesto), mais aussi bonnes.



La mienne est très basique est provient de chez Liddl, à moins de 10€. Si vous la trouvez prenez là, elle est parfaite et bien suffisante.

Bises

dimanche 10 août 2014

J 20 / Samedi 09 aout 14

petit déj vers 15h00

j'ai diné ensuite vers 19h00

une pizza maison délicieuse.

Comme je travaille cette nuit, j'ai diné vers 01h30 une salade de riz, fromage et poire.





Demain, au levé ce sera la deuxième pesée !

Suspens ...

Bises.

samedi 9 août 2014

J 19 / vendredi 8 aout 2014

levé vers 08h, ptt déj pris ensuite.

Pour le déjeuner, aujourdh'ui c'était :


Spaguettis bolo. Bon en faite c'était plutôt des nouilles mais l'idée est la même.


Je n'ai pas fini mon assitte à midi, il en restait environ 20% que j'ai mangé ensuite, avant d'aller au travail.

A 01h00 du matin au travail:






Riz cantonnais et neems aux crevettes Picard puis du melon.
Très bon.

A demain !

J 18 / Jeudi 7 aout 2014

Bonjour les ami(es) !

Levé tôt, vers 07h30, petit déj pris vers 08h30.

Ensuite le déjeuner:



Des torticolors aux asperges. Elles auraient dû être gratinées au parmesan mais je n'en n'avait plus. C'est de l'édam.
Puis du framage. Le Merzer est méga bon : essayez le si vous ne le connaisez pas !

Pour le diner, pris vers 19h30:

Plat concocté par un ami. J'ai demandé des pâtes pas trop grasses. Il a cuisiné des Linguines aux anchois, légèrement recouverte de parmesan rapé.
c'était très bon !

Voilà pour cette journée.

J 17 / Mercredi 6 aout 2014

Comme j'ai travaillé la veille, je me suis levé vers 15h puis j'ai pris mon petit déjeuné habituel.

Ensuite j'ai diné vers 19h00


Une Omelette aux pdt sautés: c'est super bon, j'adore ce plat.
Accompagné d'une salade verte et d'un fromage Ligne et Plaisir.

C'est tout pour la journée.
Oui il me manque un plat mais j'étais fatiguée du rythme du travail et je n'ai pas tardé a aller me coucher.

mercredi 6 août 2014

J 16 / Mardi 05 Aout

Bonjour !

Je me suis levé vers 15h comme d'habitude quand je travaille puis un imprévu m'a obligé à sortir de chez moi a jeun.
Du coup j'ai pris mon petit déjeuné habituel seulement vers 16h30.

Le soir, vers 19h j'ai dîné (déjeuné)



Au menu c'était de la purée mais après avoir fait cuire les pdt, j'avais envie de les manger tels quelles. Juste une pointe de sel et une cuillère à café de crème fraîche légère.
Puis j'ai mangé deux tranches de jambon.

Ensuite j'ai filé au travail.


Vers 1h du matin:
Je me suis préparé du riz pilaf tomaté avec du jambon (oui encore ). J'ai mixé deux journées. C'est vivement déconseillé par le programme cependant je n'ai pas pu m'organiser autrement.

Photo pourrie, désolée :(



Puis du melon au dessert ! (j'adoooooooore ça, c'est mon fruit favori !)


Avant de quitter ma nuit de travail, vers 7h, j'ai eu un creux. J'ai donc mangé deux fine tranche de pain complet confituré (accompagné d'eau). Ensuite : Dodo !!

A demain !

lundi 4 août 2014

J 15 / Lundi 04 aout 2014

Petit dej "as usual"

ce midi:



Une salade césar version légère accompagné de riz blanc.
Je garde mon Tartare et mon pain pour cette nuit. Je travaille.

Ce soir:


Pâtes avec de l'Etorki et de la harissa. super méga bon.
Idem, je garde mon fruit et mon pain pour cette nuit.

A demain

J 14 / Dimanche 3 Aout 2014

Petit déjeuner habituel.

Déjeuner:
Spaguettis inspiration bolo
Une pêche en dessert.


L' après midi nous nous sommes promené à Dinard et forcément, nous avons pris une crêpe !


La mienne était avec 1/2 banane en rondelle et du chocolat noir. Je n'ai pas mangé la boulle de glace.

Au dîner:



Une délicieuse salade de pâtes avec Mozza Di Buffala, tomate cerises, oignon blanc, huile d'olive et basilic.
Au desert, des fruits.

A demain !